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清明养生

清明是24节气中的第5个节气,其交节日期在公历每年的4月5日前后 ,自太阳到达黄经l5 时开始。农历书中曰: 春分后十五日,斗指乙为清明,时万物洁显而清明 ,盖时当气清景明,万物皆齐,故名也 。 《月令七十二候集解》一书中亦记载: 月节 物至此时 ,皆以洁齐而清明矣。 俗谚曰: 清明断雪,谷雨断霜。 清明时节,气候逐渐转暖 。

除东北与西北地区外 ,我国大部分地区的日平均气温已升到12℃ 以上。长城内外,大江南北,天气清澈明朗 ,冰雪消融 ,草木萌发,桃李初绽,万物欣欣向荣 ,清洁明净的春季风光代替了草木枯黄、满目萧条的寒冬景象,到处给人一种清新明朗的感觉。此时人们筋骨舒展,五脏六腑润濡 ,因此宜多到户外运动,如晨运、登山 、踏青、郊游等,而且宜加大运动量 。清明过后雨水增多 ,气候潮湿,容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。而晴雨多变的天气容易使人受凉感冒,患上扁桃体炎、支气管炎 、肺炎;此时又是呼吸道传染病(如白喉、猩红热、百日咳 、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等)的多发季节 ,因而要注意天气变化,及时增减衣服,尽量少出入公共场所 ,尤其要注意防止 病从口入 。

清明时节亦是多种慢性疾病(如关节炎 、哮喘、精神病等)易复发之时 ,有慢性病的人要忌食 发物  。所谓 发物 ,从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼 、海虾 、海蟹、咸菜、竹笋 、毛笋、羊肉、公鸡等。

同时 ,此节气中不可对肝脏进补。清明时节应多吃柔肝养肺的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜 ,利五脏 、通血脉;山药,健脾补肺;淡菜,益阴 ,利肝 。

宜饮 明前茶 ,以起到养肝清头目、化痰除烦渴、提神醒脑的作用 。按传统中医养生理论,肝属木 ,木生火,火为心,而心火在此节气中会过于旺盛 ,所以这一段时间是高血压的易发期。高血压患者对此要高度重视 ,尽可能保持心情舒畅,选择动作柔和 、动中有静的锻炼方式,饮食须定时定量 ,不暴饮暴食;肥胖高血压患者要少吃甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜;老年高血压者应特别强调低盐饮食 ,相应增加钾的摄入。这一节气宜服用的养生汤品菜肴有红萝卜、竹蔗水、枸杞猪肝粥 、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼 、鲜土茯苓煲猪展 、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉、桑椹薏米炖白鸽等 。


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